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如何克服沮喪

如何克服沮喪简介:一、沮喪(Depression)有哪些現象?1.莫名其妙的低潮(不想起床、提不起勁做任何事)、失眠、胸口痛(以為自己得心臟病)、一講話就想哭、HeartBurn...

一、沮喪(Depression)有哪些現象?

1.莫名其妙的低潮(不想起床、提不起勁做任何事)、失眠、胸口痛(以為自己得心臟病)、一講話就想哭、HeartBurn、想自殺…。

2.不想見人(退縮、隔離),情緒起伏極大(憤怒、暴躁、困惑、懼怕、恐慌…)

二、弄清沮喪真正的來源

1.生理性:PMS、更年期、腦中缺少Transmitter…

若是生理性的必須去看醫生,對症下藥。

2.心理性:因重創、劇變所帶來的心情沮喪、低落、鬱悶…

若情況非常嚴重(無法作息…,到有想自殺的念頭時,更不可拖延)也必須去看醫生,對症下藥。

三、克服沮喪的方法

A內在的

1.找出沮喪的根源(表面的、潛在的):如離婚、喪偶、被拒、失戀…;自己沒有價值、一無是處、無自信心;孩子管教問題、經濟壓力…;安靜下來整理一下。

2.改變思想:消極的思考模式進入積極的思考(PositiveThinking),如:對半杯水的兩種看法:還有半杯水或只剩半杯水;兩種推銷員看\"非洲人沒穿鞋\"的賣鞋觀:樂觀的說大有前途、悲觀的說沒有希望。思想模式的不同,可以決定你對人生\"苦難\"積極或消極的回應。

3.肯定自己的價值(不因一次的創傷就全盤否定自己)、了解失敗與成功的真正定義…

4.要饒恕而得到醫治和喜樂:脫離苦毒、怨恨、自哀自憐、內疚,因\"喜樂的心乃是良藥\"

B外在的

1.尋求協助、輔導:脫離文化(家醜不外揚)的包袱,主動尋求協助或是自己看書。

2.參與支持團體:傾心吐意已能醫治大半,去\"幫助別人\"更是走出低谷的好方法。

由于作文本身固有的难度和学生写作水平的个性差异等原因,不少学生经?;岵承┬睦碚习?,从而影响作文水平的提高。这些心理障碍大致有:自卑心理、畏惧心理、无所谓心理、速胜心理等。要针对其心理的不同特点,引导学生逐一消除。使学生真正理解:畏惧、自卑,大可不必;只要努力写作,全身心融入,又能注重运用以上巧妙方法,定会有长足进步;无所谓和自大,是一种盲目思想的表现,是一种错误思想的熟悉,作文是一种技能,多练就会进步;速胜心理是一种不切实际的急燥心理,作文是一种综合性较强的语言表达项目,写作水平的提高需要一个过程,更需要具备多方面和综合能力。

因此,作文水平的提高,不是一朝一夕挥之即成的问题,而是在长期的精读、多思、勤练相交融的潜移默化中实现的,只有巧妙地诱导学生,轻装上阵,身心融入,持之以恒地坚持一段较长时间的读练结合,学生作文水平才会快速提高。

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